Hoe scherp kersensap een geweldige antioxidant-booster in je leven kan zijn - de voordelen en recepten ervan

Bosbessen, veenbessen en sinaasappels zijn supersterren op het gebied van antioxidanten.

Maar zou er boven dit alles iets nieuws kunnen zijn?

Scherpe kers verdient deze plek zeker.

De beste manier om kersen te consumeren is in de vorm van sap, en dat geldt ook voor de blog van vandaag.

We zullen u vertellen over de soorten, voordelen, bijwerkingen en enkele geweldige recepten.

Dus laten we rocken. (voordelen scherp kersensap)

Wat is scherpe kers?

Zure of zure kersen zijn kleiner van formaat dan de gemiddelde Bing-kersen en bevatten minder suiker. Een kopje binge-kersen bevat 18 g suiker, terwijl dezelfde hoeveelheid kersen 10 g suiker bevat.

Ze zijn donkerder (bijna zwart) van kleur en hebben een glans. Het sap van kersen wordt kersensap genoemd.

Hoeveel vormen van scherp kersensap zijn er?

Er zijn drie vormen die het kan aannemen.

1. Uit concentraat: Dit betekent dat de kersen worden gedroogd, ingevroren en vervolgens opnieuw gehydrateerd met water.
2. Niet uit concentraat: Dit betekent dat er tijdens het proces geen water wordt ingenomen. Eenvoudig verpakt vers sap.
3. Bevroren concentraat: Betekent dat de kersen zijn gedroogd, gecondenseerd en ingevroren. Het is eigenlijk een siroop. (voordelen scherp kersensap)

Door 7 delen water te mengen met 1 deel concentraat krijg je 100% puur kersensap.

Wat heeft het?

Een kom ontpitte kersen (155 g) bevat 78 calorieën en het volgende.

• Koolhydraten: 18.9 g
• Vet: 0.5g
• Eiwit: 1.6g
• Vitamine A: 40% DVA
• Vitamine C: 26% DVA

Afgezien daarvan bevat het sporenhoeveelheden calcium, ijzer, magnesium, kalium en koper en grote hoeveelheden antioxiderende en ontstekingsremmende polyfenolverbindingen. (voordelen scherp kersensap)

Voordelen van Tart Cherry Juice - Waarom zou je het nemen?

Er zijn verschillende voordelen om het in uw dagelijkse inname op te nemen. Dit is wat je kunt krijgen door te drinken, bewezen door wetenschappelijk onderzoek. (voordelen scherp kersensap)

1. Vermindert ontstekingen en artritispijnen

Enzymen die ontstekingen in gewrichten en spieren veroorzaken, moeten worden gestopt. Het doet, en er is wetenschappelijk bewijs om het te ondersteunen.

A studies werd uitgevoerd op 20 vrouwen die gedurende 10.5 dagen tweemaal daags 21 oz van de drank kregen. Allen ondervonden een significante vermindering van ontsteking en OA (osteoartritis) pijn.

Een andere studie van hardlopers vóór de marathonervaring bevestigde verminderde ontsteking en snel herstel na inname van kersensap.

Dit was te wijten aan de hoge niveaus van antioxidanten die erin aanwezig zijn. Dus als je een hardloper bent, moet je dit drankje zeker aan je routine toevoegen. (voordelen scherp kersensap)

Omdat het uw rondetijd kan verkorten en de efficiëntie kan verhogen. Nog zo'n geweldig product is paarse thee, rijk aan antioxidanten.

Artritis is een veelvoorkomend probleem en vereist een aantal consistente toevoegingen aan de dagelijkse routines, afgezien van dit sap.

Acupressuur-inlegzolen dragen en erop slapen of zitten acupunctuur kussens kunnen enkele uitstekende verbeteringen zijn. (voordelen scherp kersensap)

2. Vermindert hartaandoeningen

Het is door studies bevestigd dat regelmatige consumptie van vruchtensap de risicofactoren voor hart- en vaatziekten (hart- en vaatziekten) vermindert.

Maar hoe?

Het verlaagt het slechte cholesterol (bekend als LDL of lipoproteïne met lage dichtheid) en de systolische bloeddruk vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. (voordelen scherp kersensap)

Alleen al in de VS sterft volgens www.cdc.gov elke 37 seconden één persoon aan hart- en vaatziekten.

3. Verbetert je slaap

En geen tweede gedachten erover. (voordelen scherp kersensap)

Een van de dingen die kersen onderscheidt van andere groenten en fruit, is hun hoge percentage melatonine, dat verantwoordelijk is voor het beheer van je slaappatroon.

Activiteiten zoals films kijken op een laptop, je mobiele telefoon gebruiken voordat je gaat slapen, overmatig tv kijken, kunnen de afscheiding van melatonine verstoren, en als de hersenen het niet ontvangen, kun je niet goed slapen.

Scherp water geeft je lichaam dit hormoon en zorgt voor een goede nachtrust. Als een van je vrienden slapeloosheid of een andere slaapstoornis heeft, moet je het hem nu aanraden.

Alle drie de voordelen hierboven worden prachtig geïllustreerd door Dr.Oz in deze video. v

4. Verbetert cognitieve vaardigheden

Montmorency-kersensap zit boordevol anthocyanines die van nature in verband worden gebracht met een verbeterde hersenfunctie. De onderzoekers ontdekte dat dit waar is omdat het deze verbindingen heeft. (voordelen scherp kersensap)

"De potentiële gunstige effecten van kersen kunnen verband houden met de bioactieve stoffen die ze bevatten, zoals polyfenolen, anthocyanines en melanine", zei Sheau Ching Chai op de conferentie.

Het vermindert stress en verbetert je geheugen en informatieverwerking.

Over melanine gesproken, het is een polymeer dat verantwoordelijk is voor het geven van kleur aan je huid. Hogere melaninegehaltes geven donkerdere huidtinten zoals: bronzen, bruin en zwart. (voordelen scherp kersensap)

5. Verminder het optreden van jichtpijnen

We hebben het in het eerste punt gehad over hoe het helpt bij artritis. Jicht is een pijnlijke vorm van artritis die wordt gekenmerkt door stijfheid en pijn in de knieën, grote teen, ellebogen en polsen als gevolg van ophoping van urinezuur. (voordelen scherp kersensap)

Jicht wordt vaak verward met Bunion. Hoewel eeltknobbels kunnen worden behandeld met sandalen, heeft jicht andere voorzorgsmaatregelen nodig.

Inname van kersen vermindert de hoeveelheid urinezuur en helpt daarom bij jichtpijnen. Het drinken van kersenextract of sap is echter niet toegestaan ​​door artsen tijdens acute jichtaanvallen.

Een studie gepubliceerd in het American College of Rheumatology concludeerde in 2012 dat de inname van kersen het urinezuurgehalte verlaagt, wat jicht veroorzaakt.

Hoewel dit onderzoek niet op zure kers is gedaan; aangezien zowel zure kers als zure kersencomponenten niet erg verschillend zijn, kan een soortgelijk effect worden toegeschreven aan zure kersensap. (voordelen scherp kersensap)

Hoe voeg je scherp kersensap toe aan je dieet?

Dus wat zijn de verschillende manieren om deze antioxidant-master aan je dieet toe te voegen?

• De eenvoudigste manier is om een ​​of twee glazen ongezoet zuur sap (zonder toevoegingen en overtollige suiker) per dag te drinken. Je kunt een volle kan in de koelkast bewaren met behulp van gesloten deksels en dagenlang blijven consumeren.
• 2 eetlepels bevroren concentraat kunnen worden toegevoegd aan een glas koud water om direct een heerlijk scherp sap te maken.
• Kersenextract in poedervorm kan worden gemengd met water om sap te maken. Het wordt in pakketten op de markten verkocht.
• Maak je eigen natuurlijk kersensap door het te koken, te pletten, te zeven en vervolgens over te brengen in een blikje. Vul uw glazen wanneer u maar wilt met behulp van een elektrische dispenser. (voordelen scherp kersensap)

Hoeveel scherp kersensap moet je per dag drinken?

Het hangt af van uw keuze. Maar gezien de doses die aan de proefpersonen van de onderzoeksexperimenten worden gegeven, raden we 2 kopjes (8-10 ounce elk) per dag aan.

En verwacht niet dat alle voordelen binnen een dag of twee naar u toe komen. geef het tijd. Het zal uiteindelijk een nuttig onderdeel van uw levensstijl worden. (voordelen scherp kersensap)

Recepten voor scherp kersensap

We kunnen je niet achterlaten zonder enkele overheerlijke recepten die met sap kunnen worden gemaakt.

Niet iedereen zal van kersensap houden, dus je zult het moeten mixen en matchen met andere edibles. Vooral kinderen omdat het niet zo schattig is. (voordelen scherp kersensap)

1. Scherpe kersensmoothie

Ingrediënten:
Kokoswater	Half glas
Scherp kersensap	Een glas
Griekse Yoghurt	4 eetlepels
Oranje	1
Apple	Helft
Suiker	Naar smaak
Meng alle ingrediënten en voeg ijs toe

2. Tart Cherry Yoghurt Parfait

Ingrediënten:
Griekse Yoghurt	Een kop
Scherp kersensapconcentraat	3 eetlepels
muesli	1 eetlepels
Gedroogde Zure Kersen	7-8
Werkwijze:
1. Meng het concentraat met yoghurt.2. Verplaats de helft ervan in een cup.3. Garneer met granola en gedroogde kersen.4. Maak nog een laag yoghurt.5. Vul het aan met granola, gedroogde kersen, amandelpoeder en witte chocolade

3. Scherpe kersentaart

4. Chocolade-kersenbrownies

5. Scherpe kersensalade

Ingrediënten:
Scherp kersenconcentraat	1 / 4 cup
Rijstazijn	4 eetlepels
Olijfolie	3 eetlepels
Korrelige Mosterd	1 eetlepels
Zout+Peper	Naar smaak
paprika	Half kopje
Ui	Half kopje
Kikkererwten	Half kopje
Sla	Zoals gewenst
Werkwijze:
1. Meng het concentraat, rijstazijn, olijfolie, grove mosterd, zout en peper door elkaar.2. Voeg de andere ingrediënten toe.3. Meng ze met een spatel, vork of lepel.

Waarom je geen scherp kersensap mag eten – Mogelijke bijwerkingen

Heeft dit heerlijke drankje bijwerkingen? (voordelen scherp kersensap)

Ja, maar alleen als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

Kan diarree en indigestie veroorzaken (bij mensen met een voorgeschiedenis van een moeilijk spijsverteringsstelsel). Er kan worden gezegd dat het volkomen veilig is omdat er niet genoeg medische informatie is om deze effecten te bewijzen.

Zwangere vrouwen of mensen met aandoeningen moeten echter hun arts raadplegen voordat ze het consumeren. (voordelen scherp kersensap)

Mogen uw huisdieren scherp kersensap eten?

Honden en katten zijn de beste huisdieren van de Amerikanen. (voordelen scherp kersensap)

En ze kunnen het allebei hebben!

Absoluut een zucht van opluchting voor eigenaren van gezelschapsdieren - nog een andere traktatie voor hun honden!

Hoewel de niet-vruchtbare delen van kersen schadelijk zijn voor katten, is het sap volledig risicovrij.

En dat geldt ook voor honden. Ze kunnen sap drinken wanneer ze willen.

Maar kwantiteit is de sleutel. Er is altijd "te veel" voor huisdieren als we het over dit soort lekkernijen hebben, dus denk daar eens over na. (voordelen scherp kersensap)

Waar te kopen?

Het is overal verkrijgbaar in warenhuizen en supermarkten, maar je moet puur en ongezoet kersensap kopen om de voordelen ervan ten volle te benutten. (voordelen scherp kersensap)

Kersenconcentraat is de meest aanbevolen optie omdat het voldoende kan zijn voor een halve maand (of een maand) voor een gezonde sapvoorraad die opslagproblemen heeft (indien ingenomen in grote hoeveelheden) of snel geconsumeerd (1 maand indien ingenomen). -2 pakken per dag)

Dan zijn er de online winkels die hoogwaardige extracten en sappen verkopen. Je kunt hier ook gemakkelijk verschillende opties vinden die laten zien hoe populair het is onder de gemeenschappen.

Ter conclusie

Al met al is scherp kersensap een geweldig drankje om in je dagelijkse routine op te nemen. Het is gunstig omdat het geen bewezen bijwerkingen heeft. Heb je ooit geprobeerd? Laat het ons weten in het commentaargedeelte.

Vergeet ook niet te pinnen/bladwijzer en bezoek onze blog voor meer interessante maar originele informatie. (wodka en druivensap)