Hoe het immuunsysteem snel en natuurlijk te stimuleren?

Over het immuunsysteem en hoe het immuunsysteem te stimuleren?

De immuunsysteem is een netwerk van biologische processen dat beschermt een organisme oppompen van ziekten. Het detecteert en reageert op een breed scala aan pathogenen, van virussen naar parasitaire wormenevenals kankercellen en voorwerpen zoals hout splinters, waardoor ze worden onderscheiden van de eigen gezonde van het organisme weefsel. Veel soorten hebben twee belangrijke subsystemen van het immuunsysteem. De aangeboren immuunsysteem biedt een vooraf geconfigureerde reactie op brede groepen situaties en stimuli. De adaptief immuunsysteem biedt een op maat gemaakte reactie op elke stimulus door te leren moleculen te herkennen die het eerder is tegengekomen. Beide gebruiken moleculen en cellen om hun functies uit te voeren.

Bijna alle organismen hebben een soort immuunsysteem. Bacterie een rudimentair immuunsysteem hebben in de vorm van enzymen die beschermen tegen virus infecties. Andere fundamentele immuunmechanismen ontwikkelden zich in de oudheid Planten en dieren en blijven in hun moderne nakomelingen. Deze mechanismen omvatten: fagocytose, antimicrobiële peptiden Dit betekent dat we onszelf en onze geliefden praktisch vergiftigen. verdedigingenEn complementair systeem. Gewervelden met kaken, inclusief mensen, hebben zelfs nog geavanceerdere verdedigingsmechanismen, waaronder het vermogen om zich aan te passen om ziekteverwekkers efficiënter te herkennen. Adaptieve (of verworven) immuniteit creëert een immunologisch geheugen wat leidt tot een verbeterde respons op volgende ontmoetingen met diezelfde ziekteverwekker. Dit proces van verworven immuniteit is de basis van: vaccinatie.

Disfunctie van het immuunsysteem kan leiden tot: autoimmuunziekten, ontstekingsziekten en kanker. Immunodeficiëntie treedt op wanneer het immuunsysteem minder actief is dan normaal, wat resulteert in terugkerende en levensbedreigende infecties. Bij mensen kan immunodeficiëntie het gevolg zijn van een genetische ziekte zoals ernstige gecombineerde immunodeficiëntie, verworven voorwaarden zoals: HIV/에이즈, of het gebruik van immunosuppressieve medicatie. Auto-immuniteit is het gevolg van een hyperactief immuunsysteem dat normale weefsels aanvalt alsof het vreemde organismen zijn. Veel voorkomende auto-immuunziekten zijn onder meer: Hashimoto's thyreoïditis, reumatoïde artritis, suikerziekte type 1 en systemische lupus erythematosus. Immunologie omvat de studie van alle aspecten van het immuunsysteem. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Gelaagde verdediging

Het immuunsysteem beschermt zijn gastheer tegen infectie met gelaagde verdedigingen van toenemende specificiteit. Fysieke barrières voorkomen ziekteverwekkers zoals: bacteriën en virussen van het organisme binnenkomen. Als een ziekteverwekker deze barrières doorbreekt, aangeboren immuunsysteem geeft een onmiddellijk, maar niet-specifiek antwoord. Het aangeboren immuunsysteem is overal te vinden dieren. 

Als ziekteverwekkers de aangeboren reactie met succes ontwijken, beschikken gewervelde dieren over een tweede beschermingslaag, de adaptief immuunsysteem, die wordt geactiveerd door de aangeboren reactie. Hier past het immuunsysteem zijn reactie tijdens een infectie aan om de ziekteverwekker beter te herkennen. Deze verbeterde respons blijft behouden nadat de ziekteverwekker is geëlimineerd, in de vorm van een immunologisch geheugenen stelt het adaptieve immuunsysteem in staat om snellere en sterkere aanvallen uit te voeren telkens wanneer deze ziekteverwekker wordt aangetroffen. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Oppervlakte barrières

Verschillende barrières beschermen organismen tegen infectie, waaronder mechanische, chemische en biologische barrières. de wasachtige nagelriem van de meeste bladeren, de exoskelet van insecten, de schelpen en membranen van uitwendig afgezette eieren, en huid zijn voorbeelden van mechanische barrières die de eerste verdedigingslinie tegen infectie vormen. Organismen kunnen niet volledig worden afgesloten van hun omgeving, dus systemen beschermen lichaamsopeningen zoals de longen, ingewandenEn urogenitale tractus. In de longen, hoesten en niezen mechanisch ziekteverwekkers en andere uitstoten irriterende stoffen van het luchtwegen. De spoelactie van Tranen en urine verdrijft ook mechanisch pathogenen, terwijl slijm uitgescheiden door de luchtwegen en gastro-intestinale tractus dient om te vangen en te verstrikken micro-organismen.

Chemische barrières beschermen ook tegen infectie. De huid en luchtwegen scheiden antimicrobiële peptiden zoals de β-verdedigingen. Enzymen zoals lysozym en fosfolipase A2 in speeksel, tranen, en moedermelk Ook antibacteriële middelen. Vaginaal secreties dienen als een chemische barrière na: menarche, wanneer ze een beetje worden zureterwijl sperma bevat defensins en zink ziekteverwekkers te doden. In de maag, maagzuur dient als een chemische verdediging tegen ingenomen ziekteverwekkers.

In het urogenitale en maagdarmkanaal, commensaal flora dienen als biologische barrières door te concurreren met pathogene bacteriën voor voedsel en ruimte en, in sommige gevallen, de omstandigheden in hun omgeving te veranderen, zoals pH of beschikbaar ijzer. Als gevolg hiervan wordt de kans verkleind dat ziekteverwekkers voldoende aantallen bereiken om ziekte te veroorzaken. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Aangeboren immuunsysteem

Micro-organismen of toxines die met succes een organisme binnendringen, ontmoeten de cellen en mechanismen van het aangeboren immuunsysteem. De aangeboren reactie wordt meestal geactiveerd wanneer microben worden geïdentificeerd door: patroonherkenningsreceptoren, die componenten herkennen die bewaard zijn gebleven bij brede groepen micro-organismen, of wanneer beschadigde, beschadigde of gestresste cellen alarmsignalen uitzenden, waarvan er vele worden herkend door dezelfde receptoren als die welke ziekteverwekkers herkennen. Aangeboren immuunafweer is niet-specifiek, wat betekent dat deze systemen op een generieke manier op pathogenen reageren. Dit systeem geeft geen langdurige immunity tegen een ziekteverwekker. Het aangeboren immuunsysteem is het dominante systeem van gastheerverdediging in de meeste organismen, en het enige in planten. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Immuundetectie

Cellen in het aangeboren immuunsysteem gebruiken patroonherkenningsreceptoren om moleculaire structuren te herkennen die door pathogenen worden geproduceerd. Zij zijn eiwitten voornamelijk tot expressie gebracht door cellen van de aangeboren immuunsysteem, zoals dendritische cellen, macrofagen, monocyten, neutrofielen en epitheelcellen om twee klassen moleculen te identificeren: pathogeen-geassocieerde moleculaire patronen (PAMP's), die worden geassocieerd met microbiële pathogenen en schade-geassocieerde moleculaire patronen (DAMP's), die worden geassocieerd met componenten van de cellen van de gastheer die vrijkomen tijdens celbeschadiging of celdood.

Herkenning van extracellulaire of endosomale PAMP's wordt gemedieerd door: transmembraan eiwitten bekend als tolachtige receptoren (TLR's). TLR's delen een typisch structureel motief, de leucine rijke herhalingen (LRR), waardoor ze een gebogen vorm krijgen. Toll-like receptoren werden voor het eerst ontdekt in Drosophila en trigger de synthese en secretie van cytokines en activering van andere gastheerverdedigingsprogramma's die nodig zijn voor zowel aangeboren als adaptieve immuunresponsen. Bij mensen zijn tien tolachtige receptoren beschreven.

Cellen in het aangeboren immuunsysteem hebben patroonherkenningsreceptoren, die infectie of celbeschadiging binnenin detecteren. Drie hoofdklassen van deze "cytosolische" receptoren zijn: NOD-achtige receptoren, RIG (retinoïnezuur-induceerbaar gen)-achtige receptoren, en cytosolische DNA-sensoren. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Humorale verdediging

Het complementsysteem is een biochemische cascade dat de oppervlakken van vreemde cellen aanvalt. Het bevat meer dan 20 verschillende eiwitten en is genoemd naar zijn vermogen om het doden van ziekteverwekkers te "aanvullen" door: antilichamen. Complement is de belangrijkste humorale component van de aangeboren immuunrespons. Veel soorten hebben complementsystemen, waaronder niet-zoogdieren zoals planten, vissen en nog wat ongewervelden. Bij mensen wordt deze reactie geactiveerd door complementbinding aan antilichamen die zich aan deze microben hebben gehecht of de binding van complementeiwitten aan koolhydraten op de oppervlakken van microben. Deze erkenning signaal veroorzaakt een snelle moordreactie. 

De snelheid van de respons is het resultaat van signaalversterking die optreedt na sequentiële proteolytisch activering van complementmoleculen, die ook proteasen zijn. Nadat complementeiwitten aanvankelijk aan de microbe binden, activeren ze hun protease-activiteit, die op zijn beurt andere complementproteasen activeert, enzovoort. Dit levert een katalytisch cascade die het initiële signaal versterkt door gecontroleerde positieve feedback. De cascade resulteert in de productie van peptiden die immuuncellen aantrekken, verhogen vasculaire permeabiliteit en opsoniseren (coat) het oppervlak van een ziekteverwekker en markeer het voor vernietiging. Deze afzetting van complement kan cellen ook direct doden door hun plasmamembraan. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Je hebt je moeder vast wel eens horen zeggen dat je niet de kou in moet gaan zonder jezelf te beschermen. Als hij dat zegt, betekent dat dat je immuunsysteem de toorn van het weer niet kan verdragen.

Dus wat betekent dit immuunsysteem? Is het een van de orgaansystemen van ons lichaam waaruit ons leven bestaat? Laten we dit systeem in vogelvlucht bekijken en diepgaand onderzoeken wat het immuunsysteem versterkt. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Wat is het immuunsysteem?

Ons immuunsysteem is een combinatie van speciale organen; complexe netwerken van cellen en eiwitten die ons lichaam helpen infecties te bestrijden.

Heel interessant is dat ons immuunsysteem elke microbe bijhoudt die het bestrijdt, zodat de volgende keer dezelfde sneller dan voorheen kan worden gedood. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Delen van het immuunsysteem

• Witte bloedcellen
• Antilichamen
• Milt
• Thymus
• Beenmerg
• Lymfatisch systeem
• Complementsysteem (Hoe het immuunsysteem te versterken)

Symptomen van een zwak immuunsysteem (immunodeficiëntie)

• Je verkoudheid, griep, keelpijn veel eerder en vaker dan andere
• U heeft problemen met het spijsverteringsstelsel, zoals frequente diarree, krampen, misselijkheid
• Vertraging in groei en ontwikkeling
• Auto-immuunziekten zoals diabetes type 1, reumatoïde artritis, lupus
• lage bloedplaatjes
• Infectie en ontsteking van bepaalde organen (Hoe het immuunsysteem te versterken)

Hoe u uw immuunsysteem kunt controleren?

Als de symptomen zo duidelijk zijn als hierboven vermeld, kunt u zich afvragen hoe u uw immuunsysteem kunt controleren. Welnu, voor ouders met kinderen met primaire immunodeficiëntie zijn er enkele tests die worden gebruikt om uw immuunsysteem te diagnosticeren, waaronder een bloedtest of prenatale test. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Hoe een sterk immuunsysteem op te bouwen?

1. Welke voeding geeft je immuunsysteem snel een boost?

Hieronder vind je een uitgebreide lijst van voedingsmiddelen die je immuunsysteem versterken. Gezien de minimale dagelijkse inname van elk, moet variëteit worden genomen in plaats van een bepaald voedsel. Als je je afvraagt ​​hoe je de immuniteit kunt verhogen met huismiddeltjes, dan is hieronder precies wat je zoekt. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Watermelon

Watermeloen is een van de vruchten die het immuunsysteem vele malen versterken. Het snel en gemakkelijk snijden van dit grote reservoir water (ongeveer 90% water) bevat 270 mg kalium, ongeveer 18% van de vitamine A-behoefte en ongeveer 21% van de vitamine C. Een sterk immuunsysteem, minder kanker, hartziekten, minder ontstekingen en stress, spierpijn. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Uit een onderzoek van het National Center for Biotechnology Information (NCBI) bleek dat vitamine C ons immuunsysteem versterkt door actief deel te nemen aan de cellulaire functie van zowel het aangeboren als het adaptieve immuunsysteem. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Je kunt het naar eigen smaak gebruiken. Snijd met elke snijmachine, maak een fruitsalade en garneer met honing en zout. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Sinaasappels en citroen

Sinaasappels en citroenen behoren tot een klasse die Citrus wordt genoemd. Het is rijk aan vitamine C, een van de vitamines die het immuunsysteem versterken. Het lijkt misschien vreemd om deze te hebben als je griep of griep hebt, maar verrassend genoeg stimuleren ze voor velen het immuunsysteem. In tegenstelling tot vetten slaat je lichaam geen in vet onoplosbare vitamines op. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Wanneer de kou echter begint, wordt het niet aanbevolen om voedingsmiddelen te nemen die vitamine C bevatten, vooral zure zoals sinaasappels en citroenen. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Andere bronnen van vitamine C zijn onder andere Kiwi, Broccoli, Aardbeien, Brussel, Grapefruit, Tomaten Kool, Aardappel, Spinazie en Groene Erwten, in de volgorde van hoog tot minder. (Bron: National Institute of Health) (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Paprika of rode pepers

Rode peper is een andere bron van vitamine C, ongeveer 181% van het gemiddelde. 2000 calorieën dieet. Het bevat ook veel vitamine A, wat helpt bij een normaal gezichtsvermogen, immuunsysteem en voortplanting. Koken is ook goed, maar voedingsdeskundigen zeggen dat het gezonder is om hakken en rauw gebruiken. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Knoflook

Knoflook versterkt niet alleen je immuunsysteem, maar beschermt je ook tegen bepaalde hartziekten, kanker en microbiële infecties. Volgens een studie gepubliceerd door het National Institute of Health stimuleert knoflook immuuncellen. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Al eeuwenlang wordt knoflook gebruikt om veel verzwakte ziekten van het immuunsysteem te behandelen. De bioactieve stof Allicine heeft uitstekende antibacteriële eigenschappen. De ontstekingsremmende eigenschappen ondersteunen ook de versterking van het immuunsysteem. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Mensen die knoflook regelmatig of soms rauw consumeren, zoals in voedsel, hebben minder kans op seizoensziekten zoals griep of verkoudheid. Zelfs als ze dat doen, kunnen ze sneller herstellen dan degenen die nog nooit knoflook hebben gebruikt. Het is aan jou om het te snijden of te pletten met wat dan ook knoflookpers. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Kippensoep

We weten dat kippensoep het meest aanbevolen gerecht is als we griep of verkoudheid hebben. Maar heeft dit voedsel echt geneeskrachtige eigenschappen? (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Volgens onderzoek kan het een ontstekingsremmend effect hebben dat helpt bij het verlichten van luchtweginfecties. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Een van de redenen kan zijn dat de ingrediënten veel mineralen en vitamines bevatten. Wortels in soep leveren bijvoorbeeld vitamine A, dat een belangrijke rol speelt bij de immuunrespons. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Ander voedsel

Weet jij het?

"Een vitamine is een stof waar je ziek van wordt als je het niet eet." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobelprijs voor de Fysiologie of Geneeskunde, 1937). (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Voedsel rijk aan vitamine D

Een recente studie gepubliceerd door de Amerikaanse National Institutes of Health (NIH), geleid door drie gerenommeerde onderzoekers uit de VS en Japan, concludeerde dat vitamine D, ondanks veel open vragen, metabolieten maakt en auto-immuunziekten helpt bestrijden. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Vitamine D Zalm, melk en runderlever, eieren York, kaas, enz. Het wordt in overmaat aangetroffen in vette vis zoals. Een van de grootste bronnen van deze vitamine is blootstelling aan zonlicht. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

Vitamine A, een in vet oplosbare vitamine, die wordt opgeslagen in de lever, heeft anderzijds een bevorderende en regulerende rol in het natuurlijke en adaptieve immuunsysteem. Naast het versterken van ons immuunsysteem biedt het een verbeterde afweer tegen bepaalde infectieziekten, volgens a studies gepubliceerd bij NIH. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Vitamine A is rijk aan dierlijke producten zoals vis, vlees, verrijkte granen (volgens a factsheet door National Institute of Health USA) (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

2. Een gezonde levensstijl kan uw immuunsysteem op natuurlijke wijze stimuleren

Nu je een idee hebt van welke voedingsmiddelen je immuunsysteem versterken, is het tijd om naar andere manieren te kijken. Voedsel is ongetwijfeld een permanente oplossing voor de lange termijn om uw immuniteit te verhogen, maar uw levensstijl is erg belangrijk. Het aannemen van de volgende levensstijl kan de juiste oplossing zijn voor primaire immunodeficiëntie.

• STOPPEN MET ROKEN. Roken verhoogt niet alleen het risico op kanker, maar verzwakt ook je aangeboren en adaptieve immuunsysteem. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

• DAGELIJKSE OEFENING. Regelmatige lichaamsbeweging activeert uw T-cellen terwijl u actief blijft. T-cellen helpen je lichaam om infecties te bestrijden. Het is een van de beste manieren om je immuunsysteem op natuurlijke wijze te versterken.

• GEZOND GEWICHT BEHOUDEN. Een lengte-gewichtgrafiek kan handig zijn om te controleren of u overgewicht of ondergewicht heeft. Fruit zoals baobab kan ook helpen bij het afvallen.
• VERMINDER HET SUIKER- EN ALCOHOLCONSUMPTIE. Verzwakt alcohol je immuunsysteem? Ja absoluut. Een hoge inname van suiker en alcohol vermindert het vermogen van witte bloedcellen om infecties te bestrijden en moet daarom zoveel mogelijk worden verminderd.
• VOLLE ZEVEN UUR SLAAP. Hoewel de duur van de slaap van persoon tot persoon verschilt, wordt gezegd dat gemiddeld zeven uur slaap per nacht voldoende is.
• WAS REGELMATIG UW HANDEN. Goed je handen wassen kan de verspreiding van bacteriën en virussen helpen voorkomen. Mensen met een zwak immuunsysteem zijn vatbaarder voor ziekten van het spijsverteringsstelsel en de luchtwegen. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)
• STRESS VERMINDEREN. Verzwakt stress je immuunsysteem? Ja, dat is het grotendeels. Een manier om dit te verminderen, is door een omgeving om je heen kalm en rustgevend te maken. Het is alsof je een olieverspreider in je kamer gebruikt.

3. Hondenbezit en immuniteit

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het aaien van dieren zoals honden de immuniteit verhoogt. De waarschijnlijke reden is om met het huisdier om te gaan, te joggen en een minder stressvol leven te leiden.

Er is een studie uitgevoerd aan de State University of New Jersey, een Amerikaanse openbare onderzoeksuniversiteit, die specifiek gericht was op het bezit van huisdieren en de effecten ervan op het immuunsysteem in verschillende leeftijdsgroepen.

In hun pilotstudie met 136 reacties ontdekten ze dat het hebben van een huisdier de frequentie van ziekte verminderde in vergelijking met mensen zonder huisdier. Kinderen van 3 tot 6 jaar hadden het laagste ziektecijfer en de laagste ziekteduur en hebben mogelijk al op jonge leeftijd een sterk immuunsysteem ontwikkeld door blootstelling aan huisdieren.

Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om bevriend te raken met en tijd door te brengen met uw huisdier. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Naast puur natuurlijke manieren om de immuniteit te verhogen, vind je het in de schappen van apotheken vol capsules en pillen die worden beschreven als de beste supplementen voor het versterken van het immuunsysteem. Volgens een studies door Harvard Medical School professor Michael Sternbach, helpt het supplement niet echt bij het bestrijden van de ziekte. Hij zegt ook dat alles wat beweert je immuunsysteem te stimuleren plotseling auto-immuniteit en andere problemen kan veroorzaken. (Hoe het immuunsysteem te stimuleren)

Soortgelijke meningen worden door andere voedingsdeskundigen gegeven over synthetische dranken om het immuunsysteem te versterken.

Conclusie

Samenvattend kan het opnemen van de hierboven genoemde beste voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding en het aannemen van een gezonde levensstijl uw immuunsysteem snel versterken zonder externe supplementen. Hoe sterker uw immuniteit, hoe minder kans u heeft om pandemische virussen op te lopen.

Vergeet ook niet te pinnen/bookmarken en bezoek onze blog voor meer interessante maar originele informatie.