30 gezonde en gemakkelijke recepten voor het bereiden van maaltijden in de luchtfriteuse

Over Airfryer en Airfryer Meal Prep:

An lucht frituur is een klein aanrecht heteluchtoven ontworpen om te simuleren frituren zonder het voedsel in olie onder te dompelen. A ventilator circuleert hete lucht met hoge snelheid en produceert een krokant laagje via bruiningsreacties zoals de Maillard-reactie. Sommige productrecensenten beweren dat gewone heteluchtovens of convectie broodrooster ovens betere resultaten opleveren of dat luchtfrituren in wezen is convectie bakken onder een trendy nieuwe naam.

Als u op zoek bent naar ideeën voor het bereiden van friteuses, bent u hier aan het juiste adres.

Met een goede friteuse geniet je zonder schuldgevoel van gefrituurd voedsel met minder calorieën. Maar hier is de schutter. Het kost minder tijd om voedsel in de lucht te bakken, dus het bereiden van voedsel met deze tool verandert het spel.

Dat gezegd hebbende, laten we enkele gezonde en gemakkelijke ideeën voor het bereiden van maaltijden eens nader bekijken. (Airfryer maaltijdbereiding)

Zijn Airfryers goed voor maaltijdbereiding?

Zeker. U kunt uw friteuse gebruiken voor frites en kippenvleugels, maar u zult verrast zijn hoe handig en veelzijdig dit apparaat kan zijn voor u en uw gezin.

Een van de grootste voordelen van heteluchtfriteuses is dat je krokante, smaakvolle gerechten kunt maken met slechts een spray van druivenpitolie, kokosolie of olijfolie, niet een enorme hoeveelheid om te koken.

Dankzij de kleine ruimte en de krachtige ventilator die voor luchtcirculatie zorgt, is je maaltijd snel klaar. Het is een draagbaar en lichtgewicht apparaat dat niet al te veel ruimte op het aanrecht in beslag neemt.

Het enige nadeel van airfryer is dat ze niet geschikt zijn voor grote gezinnen (meer dan vier personen). Je kunt niet tonnen maaltijden tegelijk bereiden. Dat wil zeggen, u zult in batches moeten koken.

Veel mensen verwarren airfryer met kant-en-klare pannen. Ze zijn echter totaal verschillend. Als je thuis een goede friteuse hebt staan, maken de volgende tips het koken nog makkelijker. (Airfryer maaltijdbereiding)

5 tips voor succesvol frituren in de lucht

• Vul de mand niet te vol. Een overvolle mand verlengt het kookproces en levert ongelijkmatige resultaten op.
• Bij het bereiden van een batch kookt de laatste iets sneller, omdat het apparaat al heet is. U moet uw friteuse echter altijd voorverwarmen voor snellere resultaten.
• Schud aardappelen, kippenvleugels, groenten en ander voedsel minstens halverwege de kooktijd. Dit voorkomt aanbranden.
• Zet bij het bereiden van vis uw friteuse op een lagere temperatuur dan aanbevolen om te voorkomen dat de buitenkant uitdroogt.
• Als je de voorkeur geeft aan een knapperiger vel, leg het vlees dan naar boven, aangezien de friteuses van bovenaf opwarmen. (Airfryer maaltijdbereiding)

Airfryer Meal Prep: 30 gezonde en gemakkelijke recepten voor jou

De onderstaande lijst begint met gefrituurde kip, omdat dit wereldwijd het populairste gefrituurde voedsel is. U kunt eenvoudig kippenvleugels bereiden in uw heteluchtfriteuse of enkele van de volgende perfecte recepten. (Airfryer maaltijdbereiding)

1. Luchtgebakken Kippensandwich

Als je trek hebt in gebraden kip, waarom maak je dan geen broodje? Het is een van de meest populaire recepten ter wereld die je verlangen zal bevredigen.

Het beste gedeelte? Het is goed voorbereid en gemakkelijk te bereiden. U kunt overgebleven kippen in uw koelkast gebruiken. Volg het volgende recept voor tips. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

2. Air-Fryer Kip Tenders En Saus Naar Keuze

Airfryers kunnen worden geserveerd als doordeweeks diner of als aperitief voor een wedstrijddag. Je kunt ze combineren met tortillachips en een saus naar keuze. Ik geef de voorkeur aan avocadodressings.

Je kunt het echter in alles dopen wat je maar wilt, inclusief yoghurt, tomatensaus, chilisaus, kuikenolifantensaus of iets anders. Bekijk de video hieronder voor instructies. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

3. Airfryer Kipnuggets

Wie houdt er niet van kipnuggets? Het is geschikt voor de vriezer en u kunt overgebleven nuggets gemakkelijk opnieuw opwarmen in uw friteuse. Luchtgebakken kippenvleugels smaken nog lekkerder. Je kunt het serveren met geroosterde groenten, verschillende salades of lookbrood als bijgerecht bij lunch of diner. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

4. Airfryer Kip Flautas Of Taquitos

Restjes vind je saai totdat je een frituurpan koopt. Ze zijn echter verre van saai. De volgende keer dat je kip in de koelkast hebt staan, kook dan wat taquito's/flauta's met kip.

Tortillaschelpen worden perfect gebakken in de heteluchtfriteuse. Ze zijn ook geschikt voor de vriezer, dus je kunt ze gemakkelijk in een luchtdichte verpakking doen en ze in de toekomst in de lucht bakken door het volgende recept te volgen. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

5. Airfryer Kippendijen

Kippenpoten hebben een superieure smaak. Daarom zijn ze mijn favoriet. Met de heteluchtfriteuse krijg je krokante buitenkant, sappige binnenkant en perfect gebakken kippenpoten. Ze passen goed bij barbecuesaus of een andere saus naar keuze. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

6. Alles behalve de bagel-kippenvleugels

Dit recept bevat gekruide kip zoals elke bagel, maar er zit geen brood in dit recept. Ik ben dol op dit gerecht omdat het rijk is aan eiwitten en een geweldige bron van gezonde vetten vanwege de zaden. Het beste gedeelte? Het is gemakkelijk te maken door het volgende recept te volgen. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

7. Gevulde Parmezaanse Kip

Hoewel dit recept niet weinig vet en koolhydraten bevat, is het heerlijk. Kipfilets worden gevuld met mozzarella en gegarneerd met geraspte Parmezaanse kaas en lichte marinarasaus. Ik ben dol op dit gerecht omdat het rijk is aan eiwitten. Het kan worden geserveerd als lunch of diner met geroosterde groenten, brood of salade erbij. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

8. Kip Potstickers

Kippenpotten worden mooi krokant in de heteluchtfriteuse. Het is dus niet meer dan normaal om ze op te nemen in deze lijst met de beste ideeën voor het bereiden van luchtgebakken voedsel. Het is gemakkelijk om helemaal opnieuw te bereiden en geweldige hapjes te maken. Als u op zoek bent naar het perfecte comfortvoedsel, hoeft u niet verder te zoeken dan kippottenbakkers. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

9. Bang Bang Kippenvleugels

Het is gemakkelijk om vleugels in uw friteuse te bereiden, omdat deze sneller is dan een conventionele oven. Het is ook minder rommelig dan een gewone friteuse. Je kunt de vleugels bedekken met aardappelzetmeel en eiwit om hun caloriegehalte laag te houden. Of kook het gewoon voor extra smaak en dip het in een zoete chili Bang Bang-saus. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

10. Courgette Beignets

Je kunt op veel manieren van pompoenen genieten. Ik heb ze in de lucht gebakken. Ze zijn mijn go-to food als ik een snelle en gezonde snack wil. Dit eenvoudige recept duurt ongeveer 15 minuten in de friteuse en is een geweldig voorgerecht. Bestrooi met wat geraspte cheddarkaas of parmezaan en geniet ervan. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

11. Spruitjes Met Dijon Aioli

Dit gerecht is niet voor niets erg populair. Spruitjes zien er goudbruin en krokant uit in je frituurpan. Maar hier is de schutter. Ze zijn gemakkelijk te doen. En je wilt ze combineren met Dijon Aioli voor een boost in smaak. Het duurt een minuut om te bereiden en past mooi bij spruitjes. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

12. Bloemkoolballetjes Met Pesto Dipsaus

Wist je dat je bloemkool ook in een frituurpan kunt maken? Ontspan, het is niet zo ingewikkeld als het lijkt. Het zijn gewoon luchtgebakken rijstballen gemaakt met bloemkoolrijst. Je kunt het combineren met pesto-dipsaus of een andere saus naar keuze. Dit recept kost slechts 10 minuten van je tijd. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

13. Maïs Ribben

Als u op zoek bent naar de perfecte snack, bijgerecht of aperitief, hoeft u niet verder te zoeken dan maisribben. De airfryer maakt ze in slechts 10 minuten voor je klaar. Bekijk de video hieronder voor instructies. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

14. Airfryer Asperges

Als je veganist of vegetariër bent, is dit gerecht iets voor jou. Asperges is een andere groente die prachtig kookt in de friteuse. Breng je asperges op smaak met wat druivenpitolie, zout en peper om te koken.

Gooi het dan in je friteuse. Dit recept is geschikt voor elk dieet, inclusief Keto, Paleo en Whole30. Je kunt het combineren met vlees, pasta of iets anders naar keuze en een gezond bijgerecht hebben. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

15. Gebakken Zoete Aardappelen

Als u op zoek bent naar iets dat gemakkelijk te maken is, zijn gebakken zoete aardappelen de perfecte keuze voor u. Ik ben niet zo'n fan van zoete aardappelen.

Mijn familie en vrienden zijn er echter dol op, vooral in de lucht gebakken. In slechts 40 minuten is hij krokant van buiten en superzacht van binnen. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

16. Airfryer Heerlijke Gepofte Aardappel

Ik ben misschien niet zo dol op zoete aardappelen, maar ik hou op alle mogelijke manieren van gewone aardappelen. Het kost minder tijd om de aardappelen in je friteuse te koken. En ze blijken geweldig. Je kunt ze serveren met verschillende toppings zoals salsa, avocado, bacon of chili. Ze zijn super veelzijdig en super lekker. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

17. Mini pizza

Wist je dat je pizza helemaal zelf kunt maken en in je frituurpan kunt bakken? Je kunt een in de winkel gekocht deeg gebruiken en de ingrediënten toevoegen die je wilt, een veganistisch of vegetarisch deeg maken of diepvriespizza bakken. Als je er rauw vlees bovenop legt, zorg er dan voor dat het gaar is. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

18. Magere Fish And Chips Met Tartaarsaus

Fish and chips is een klassieke combinatie, zowel in het VK als over de hele wereld. Het is een pubgerecht van frietjes en gebakken vis. Beide soorten frituur je eenvoudig in je airfryer. U kunt aardappelen uit de winkel gebruiken of zelf maken. Een gezonde maaltijd die je kunt maken door het volgende recept te volgen. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

19. Lekkere Knoflookgarnalen Met Citroen

Als je van zeevruchten houdt, zullen gefrituurde garnalen je gelukkig maken. Ze maken een mooie snijbare maaltijd. En ze zijn net zo lekker als the real thing, maar dan zonder dat vettige laagje. Het recept heeft wat voorbereidend werk nodig. U kunt de zaken echter versnellen door voorgekookte en gepelde garnalen te kopen. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

20. Honing Sriracha Zalm

Als je van zalm houdt, heb je geluk. In de friteuse bak je zalm in minder dan 10 minuten. Combineer honing, knoflook, water, citroensap, sojasaus, sriracha hete saus, gember, zout en peper. Marineer je zalm en leg hem in je mandje. Hier is een stapsgewijze handleiding om het op de juiste manier te koken. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

21. Honing Mosterd Varkenskarbonades

Als je fan bent van karbonades, kun je ze nu in de frituurpan bakken. Ze passen goed bij honing-mosterdsaus. Serveer de luchtgebakken karbonade met mini-aardappeltjes, spruitjes of je favoriete groenten. Geroosterde groenten vormen een geweldig bijgerecht, dus wees creatief in de keuken. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

22. Bevroren Gehaktballen

Wie maakt tegenwoordig hun gehaktballen? Je kunt naar de markt rennen en bevroren gehaktballen kopen. Ze vormen een heerlijk voorgerecht of onderdeel van een hoofdgerecht. Mijn favoriete ding over diepvriesproducten is dat ze gemakkelijk te maken zijn, vooral in de friteuse. Bekijk de volgende video voor details. (Airfryer maaltijdbereiding)

Bekijk deze video voor meer informatie:

23. Krokant Rundvlees En Broccoli

Fan van de Aziatische keuken? Zo ja, probeer dan vandaag nog het rundvlees en de broccoli. De perfecte combinatie om thuis te koken en maaltijden te bereiden. Vergeet niet om uw braadpan te gebruiken of de mand te bekleden met aluminiumfolie om te voorkomen dat de ingrediënten al hun sappen verliezen. In de volgende video wordt het allemaal uitgelegd.

Bekijk deze video voor meer informatie:

24. Verrukkelijke Bevroren Burgers

Diepvriesburgers koken in een friteuse is kinderspel. Het duurt maar een paar minuten en schoonmaken is een fluitje van een cent. Je kunt ze serveren met wat friet en genieten van een gezondere versie van fastfood.

Bekijk deze video voor meer informatie:

25. Bevroren Lasagne

Meestal doe ik mijn best om zelfgemaakte lasagne te maken, maar als ik geen zin heb om veel tijd in de keuken door te brengen, bestel ik diepvrieslasagne online en kook ik die in mijn frituurpan. Het is vrij eenvoudig te maken en past goed bij verschillende bijgerechten.

Bekijk deze video voor meer informatie:

26. Zachte brownies

Toetjes tijd! De airfryer is zo veelzijdig dat je er taarten mee kunt bakken. Voor dit recept heb je geen speciale cakevorm nodig. Gebruik de bakplaat alleen in de accessoireset.

Bekijk deze video voor meer informatie:

27. Appelbeignets

Als je net als ik een zoetekauw bent, maar niet gek wilt worden en zelf cake wilt eten, dan is dit toetje iets voor jou. Appeltaart is een gezond toetje. Elk bevat slechts 1 gram vet. Bekijk onderstaande video over het bereiden van heerlijke appelbeignets in je airfryer.

Bekijk deze video voor meer informatie:

28. Kaneel Suiker Biscuit Donuts

Dit recept bestaat uit weinig ingrediënten maar smaakt heerlijk. Kaneelsuikerbroodjes hebben 10 minuten nodig om te maken. Volg de volgende stappen en binnen de kortste keren geniet je van luchtige en overheerlijke donuts. Houd overgebleven donuts vers in de koelkast en verras je dierbaren met een snel maar onvergetelijk toetje.

Bekijk deze video voor meer informatie:

29. Franse Toast Sticks

Deze wentelteefjes kun je ’s ochtends voor werk of school lekker snacken. Ze maken een snel ontbijt voor onderweg, maar doen het ook goed als bijgerecht bij een gezond ontbijt. De airfryer maakt ze krokant van buiten en lekker zacht van binnen.

Bekijk deze video voor meer informatie:

30. Hardgekookte eieren

Over ontbijt gesproken, je kunt de friteuse gebruiken om 's ochtends wat hardgekookte eieren te koken. Het is handiger dan eieren koken in een pan met kokend water.

Bekijk deze video voor meer informatie:

Airfryer Alles

Hoe heb je mijn lijst met ideeën voor het bereiden van frituurmaaltijden gevonden? Heb je een van de bovengenoemde recepten geprobeerd of wil je je eigen recepten delen?

Ik ben een grote fan van airfryer. Als je mijn passie voor luchtgefrituurd eten deelt, zul je dit artikel nuttig en gevarieerd vinden. Er is iets voor iedereen.

Voel je vrij om je ontbijt-, dessert-, diner- of lunchvoorbereidingsideeën te delen in de reacties. Deel dit artikel ook met andere frituurliefhebbers.

Vergeet ook niet te pinnen/bladwijzer en bezoek onze blog voor meer interessante maar originele informatie. (wodka en druivensap)